W060: Embodiment & Selbstfürsorge: Wie Du in 5 Minuten gut für dich und deine Klienten sorgst
Wir hetzen von Termin zu Termin. Sind immer für andere da. Immer ist was zu tun.
Was fehlt: Ruhe. Echte Pausen. Zeit für uns selbst. Zeit, um unsere Akkus aufzufüllen, uns mit uns selbst zu verbinden, uns besser zu spüren - bevor der Körper Aua sagt und Signale schickt, dass wir jetzt endlich mal besser für uns sorgen sollten.
Deshalb ist Selbstfürsorge so wichtig: jeden Tag.
Mit kleinen Embodiment-Übungen und Know How aus der Positiven Psychologie geht das ganz leicht - 5 Minuten reichen.
Wie das geht lernst Du im aktiven Mitmach-Workshop:
Wie Du in 5 Minuten:
- Ruhe tankst und deinen Parasympathikus, Dein körpereigenes Ruhesystem aktivierst
- Dich in deine Mitte bringst, so dass Du mehr in Balance bist
- Dich erdest und verwurzeln kannst, dann haut Dich so schnell nichts mehr um
- Raus aus belastenden Gedanken und dem Grübeln kommst und präsenter bist
- Sorgen hinter Dir lässt und im Hier und Jetzt Lösungen schaffst
- Fokussierter durch Deinen Tag gehst und weniger vor Dir herschiebst
- Morgens mit mehr Energie und Vorfreude in Deinen Tag startest
- Abends mit einem Lächeln auf den Lippen zufrieden einschläfst
Raus aus dem Kopf: rein in den Körper. Denn dein Körper kennt die Lösung.
Ergänzend lernst du im Workshop:
- Wie du die Bingo-Frage der Selbstfürsorge anwendest - für Dich selbst oder für Deine Klienten
- Wie Du das QuickRelax-Theorem nutzt, um mehr echte Pausen in deinen Alltag zu integrieren
- Wie Du die Balance aus hedonischem und eudaimonischem Glück im Alltag lebst
- Die 5+1 Bausteine für ein erfülltes Leben: und wie Du daraus gute Gewohnheiten für Dein gutes Leben entwickelst
Denk’ dran: Nur wenn’s Dir gut geht, kannst Du gut für andere da sein - für Deine Kinder, Klienten? Kollegen. Auch Deine Partnerschaft und Freunde profitieren davon, wenn’s Dir gut geht.